Un espacio con meditaciones y prácticas para volver al cuerpo, registrar lo que sentís y regalarte unos minutos para vos. Todos los recursos son gratuitos y podés hacerlos a tu ritmo, las veces que los necesites.

Meditación · Escuchar la respiración

Una práctica para tomar distancia de los pensamientos y recordar que no todo lo que dice la mente es la realidad.

Meditación · Escuchar al cuerpo

Una práctica para hacer una pausa, registrar cómo estás y volver al cuerpo.

Práctica · Activar el cuerpo

Una práctica breve de movimiento para despertar el cuerpo, recuperar energía y empezar (o continuar) el día con más presencia.

Práctica · Para calmar el cuerpo y la mente

Para que puedas practicarla conmigo y después puedas hacerla por tu cuenta, a tu ritmo, cuando lo necesites. Quedate con toda la secuencia, o con lo que te funcione mejor. Quizás necesites más tiempo en alguno de los ejercicios.

Ideal para cuando notás que una emoción intensa como la ansiedad empieza a activarse en el cuerpo.

En momentos de mayor activación, si esto no fuera suficiente, buscar apoyo —comunicarte con alguien de confianza— es un gran recurso.