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Una guía para relacionarte con tus emociones con mayor seguridad.
Quizás hace tiempo que vas muy rápido. De una cosa a la otra, siempre con algo en la cabeza. Y en algún momento, sin darte cuenta, te fuiste desconectando de lo que sentís.
A veces no sentís nada. A veces sentís demasiado y no sabés qué hacer con eso. Y parar… parar se volvió difícil.
Primero Sentir es para volver. Despacio. A lo que ocurre en vos.
¿Por qué esta guía?
Hay algo que pocas veces nos enseñaron: no podemos estar realmente presentes en aquello que no podemos sentir.
La forma en que nos relacionamos con nuestras emociones influye en cómo vivimos, cómo nos vinculamos con los demás y cuánto podemos disfrutar de nuestra vida.
Las emociones no son un problema que haya que evitar ni algo que necesitemos controlar. Son información. Nos muestran cómo estamos, qué necesitamos y qué es importante para nosotros.
Y es que no podemos desconectarnos solo de las emociones incómodas. Muchas veces, cuando dejamos de sentir el dolor, también se apaga el disfrute, la conexión y la vitalidad.
Comprender ayuda. Pero muchas veces no alcanza.
Podemos entender perfectamente por qué reaccionamos como reaccionamos y, aun así, seguir haciendo lo mismo.
Porque el cambio no ocurre solo en la cabeza. También necesita pasar por el cuerpo.
“No somos seres pensantes que sienten, sino seres sintientes que piensan.” — Antonio Damasio
Para quién es
Esta guía es para vos si…
Sentís que vivís más en la cabeza que en el cuerpo.
Te cuesta parar, relajarte o estar presente sin que algo te interrumpa.
No sentís casi nada… o cuando aparece algo, te toma por completo.
Sabés la teoría, pero a la hora de la verdad reaccionás en automático.
Querés empezar a relacionarte con lo que sentís con más seguridad, menos juicio y mayor presencia.
No hace falta que te identifiques con todo. Con que una de estas frases te resuene, esta guía tiene algo para vos.
Lo que esta guía no es
Para que sepas dónde te estás metiendo, también importa decir lo que no vas a encontrar acá.
No es un método para controlar lo que sentís. No es pensamiento positivo para tapar lo incómodo. No es una exigencia más de estar siempre bien. Y no promete soluciones rápidas ni transformaciones de un día para el otro.
Propone algo más amable y sostenible: empezar a construir una relación más segura con tu mundo emocional.
Sentir no es el final del camino. Es el comienzo.
Qué encontrás adentro
Primero Sentir no es una lectura más. Es un proceso que toma profundidad en la medida en que llevás lo que leés a tu propia experiencia.
Seis capítulos en recorrido progresivo:
La percepción — desde dónde vivís lo que vivís
Las emociones — qué son y para qué sirven
Cuando sentir se vuelve difícil
El cuerpo como sistema de protección
Gestión emocional — aprender a relacionarte con lo que sentís
Elegir con mayor consciencia
Al final de cada capítulo, preguntas y ejercicios para llevar lo que leés a tu experiencia.
Además, incluye un kit de prácticas en audio y video, organizadas para tomar conciencia, regular, nombrar y profundizar. Para volver a ellas todas las veces que las necesites.
Cómo se trabaja
Esta guía está pensada para habitarla despacio. En un momento tuyo, en un espacio tranquilo donde puedas estar con lo que aparezca.
Elegí un cuaderno que te acompañe durante el recorrido.
Leé un capítulo, hacé una pausa. No te apures en pasar al siguiente.
Llevá lo que leés a la práctica: las preguntas y los audios son el corazón del proceso.
Volvé las veces que necesites. No hay una manera "correcta" de hacerlo. Todo lo que surja es información.
No es inmediato. Es un aprendizaje progresivo que se construye practicando. Pero la dirección es clara: pasar de la reacción automática al registro, la regulación y una respuesta más consciente.
Sobre Mar
Soy Mar de la Fuente, terapeuta psicocorporal. Acompaño a personas que entienden mucho de lo que les pasa pero sienten que algo no termina de moverse, a recuperar la conexión con su cuerpo y sus emociones.
Esta guía reúne lo que veo una y otra vez en consulta: que comprender no alcanza, que el cuerpo tiene las respuestas, y que aprender a sentir con más seguridad cambia la forma en que vivimos todo lo demás.
Qué incluye
Los 6 capítulos en recorrido progresivo
Preguntas y ejercicios al final de cada capítulo
El kit de prácticas en audio y video
Acceso para volver al material todas las veces que lo necesites
Sentir no es el final del camino.
Es el comienzo.
Creado por Martina
Terapeuta Psicocorporal
