Una guía para relacionarte con tus emociones con mayor seguridad.

¿Qué vas a encontrar?

Durante seis capítulos vas a recorrer un camino progresivo que combina comprensión, reflexión y práctica. 

1. La percepción

Desde dónde vivís lo que vivís.

2. Las emociones

Qué son y para qué sirven.

3. Cuando sentir se vuelve difícil

Desconexión y desborde emocional.

4. El cuerpo como sistema de protección

Supervivencia y conexión.

5. Gestión emocional

Ampliar tu capacidad de estar con lo que te pasa.

6. Elegir con mayor consciencia

No se trata solo de comprender qué son las emociones, sino de descubrir cómo se sienten en vos y aprender a estar con ellas con más presencia y menos juicio.

Al final de cada capítulo vas a encontrar preguntas y una práctica en audio para llevar lo que leés a tu propia experiencia.

Además, incluye un kit con 12 prácticas en audio y video, organizadas en cuatro grupos: tomar consciencia, regular, nombrar y profundizar. Todo está pensado para que puedas crear tu propia caja de recursos con aquello que te funciona.

¿Por qué esta guía?

Como plantea Antonio Damasio, no somos seres pensantes que sienten, sino seres sintientes que piensan.

Hay algo que pocas veces nos enseñaron: no podemos estar realmente presentes en aquello que no podemos sentir.

La manera en que habitamos nuestro cuerpo y nos relacionamos con nuestras emociones influye en cómo vivimos, cómo nos vinculamos y cuánto podemos disfrutar de nuestra vida.

No es lo mismo abrazar a alguien estando realmente ahí, presente con todo lo que aparece, que hacerlo con la cabeza en otro lado. Como tampoco lo es contar algo difícil que nos pasó conectados con lo que sentimos, que hacerlo desde la desconexión.

Tampoco es lo mismo entender lo que nos pasa que poder cambiarlo.

Podemos analizar nuestra historia, identificar patrones y sabernos la teoría. Y, aun así, seguir reaccionando de la misma manera. Porque el cambio no ocurre solo en el pensamiento. También necesita pasar por el cuerpo.

Las emociones nos orientan. Nos muestran qué nos afecta, qué nos importa y qué estamos necesitando. Son información y una forma de conectar con nosotros mismos y con todo lo demás.

Sin embargo, muchas veces aprendimos a evitarlas, controlarlas o desconectarnos de ellas.

Primero Sentir nace para acompañarte a recuperar la conexión con tu cuerpo y tus emociones.

Para quién es

Esta guía es para vos si…

• Te cuesta parar, relajarte o estar presente sin que algo te interrumpa.

• No sentís casi nada… o cuando aparece algo, te toma por completo.

• Sentís que vivís más en el pensamiento que en la experiencia.

• Sabés la teoría, pero a la hora de actuar seguís reaccionando en automático.

• Querés empezar a relacionarte con lo que sentís con más presencia y menos juicio.

  No hace falta que te identifiques con todo. Con que una de estas frases te resuene, esta guía tiene algo para vos.

Lo que esta guía no es

Para que sepas dónde te estás metiendo, también importa decir lo que no vas a encontrar acá.

No es un método para controlar lo que sentís. No es pensamiento positivo para tapar lo incómodo. No es una exigencia más de estar siempre bien. Y no promete soluciones rápidas ni transformaciones de un día para el otro.

Propone algo más amable y sostenible: empezar a construir una relación más segura con tu mundo emocional.

Qué incluye

• Guía digital en PDF

• Seis capítulos en un recorrido progresivo

• Preguntas de reflexión y una práctica en audio al final de cada capítulo

• Kit con 12 prácticas en audio y video, organizadas en cuatro grupos: tomar consciencia, regular, nombrar y profundizar

• Acceso para volver al material todas las veces que lo necesites

Sentir no es el final del camino.

Es el comienzo.